2 przerwy w

[...] wychodzilo ~300kcal mniej wegle na poziomie 4g w dt i 3g w dnt bialko 2,5-3g reszta fat ogolnie redu trwala chyba ~6 tygodni aero krecilem codziennie czasem zdazyl sie dzien przerwy jak cos wypadlo itp zaczalem chyba od 15 min dziennie i tak do 30min co jakis czas dodawalem po treningu doszedlem do 25min aero ale uznalem ze po choy tyle i robie [...]

[...] Chest dips - ze względu na nadgarstek wywalam rozpiętki i wrzucam dipsy 2x w tygodniu, może poprawię się w nich przez to Wyciskanie chwytem rwaniowym zza karku - krótsze przerwy i od razu spadek powtórzeń Wznosy bokiem - ok, na razie zostawiam te dziewiątki Młotki - powtórka za tydzień Pompki tricepsowe - intensywność treningu dała się we [...]

Ja tez schodziłem z cyklu podobnej długości, Z tym ze u mnie leciały grubsze dawki i środki. I tez miałem dłuższe przerwy w podawaniu HCG. I teraz jakbym miał robić jeszcze raz odblok to kończyłbym 2 miesięcznym mostkiem na SAMYM HCG. Po 14 D dniach od ostatniego strzału testa Zacząłbym od 2000 IU e2d i po 2 tygodniach zrobiłbym badania testo, [...]

[...] TYLKO PRZEZ CALE WAKACJE...9-10 TYGODNI. Dzieki za rade co do przygotowan do majestic. (Jesli chodzi o ciezar i technike to sie poduczylem tego w czasie tych dwoch miesiecy przerwy, pamietasz zreszta chyba.) PAMIETAM, ALE NIE WIEM CZGO KONKRETNIE SIE NAUCZYLES.. edit: Poebalem kolejnosc, napisales ta sama co ja No to git. NIE MOW ZE KOLEJNOSC [...]

[...] gorke mozna powiedziec, a czy dalej bedzie stroma okaze sie za kilka tygodniu. taka jest moja ocena, a z innej perspektywny moze wygladac inaczej.. rano trening A 3x10 60s. przerwy 1. przysiad przedni z push press 22,5kg dolozylam 2,5 w pierwszej serii, ostatanie pow ostatniej serii bez zapasu 2a. wejscie na lawke ze sztagielkami 2x14kg (+2x1) [...]

[...] Nienawidze nastepnego dnia po treningu, szczegolnie nog (a teraz nogi beda na kazdym %-) ). Powod - caly dzien chodze glodna. Ledwo wytrzymalam do przerwy w pracy i zanim na dobre poczulam, ze jem, to pojemnik byl juz pusty. Wpyerdzielilam cale sniadanie w 5 minut, a pozniej zaczelam jesc salatke ktora byla na obiad. [...]

[...] swojej drogi założyłem się o coś bardzo cennego. Celem zakładu było osiągnięcie tej wagi, dlatego o to pytam. W każdym razie dalej nie otrzymałem odpowiedzi na pytanie "jak przerwy w dietach/treningach 1-2 miesięczne wpływają na metabolizm?" Chodzi mi o typowo fizjologiczne (nie filozoficzne:P) podejście. Zmieniony przez - Linomag w dniu [...]

[...] minimalny odstęp między porcjami to 30 min.). Jak długo można stosować NitroBolon? Preparat najlepiej stosować w cyklu 6 tygodniowy, po którym powinien wystąpić okres przerwy w jego stosowaniu. W okresie przerwy, która powinna trwać około 3 tygodni należy zmniejszyć intensywność oraz obciążenia treningowe. Zbyt forsowne ćwiczenia [...]

1. Czy to bardzo zle jak bede robil we WTOREK barki i nogi i klatke z tricepsem od razu w SRODE (tj jeden dzien przerwy - w poniedzialek nie moge chodzic na silke), a moze zamienic kolejnosc (wtorek - klata sroda - bary) OBIE KOLEJNOŚCI SĄ ZŁE !! PO PROSTU NIE POWINIENEŚ TAK TRENOWAĆ... 2. Cwiczylem juz wczesniej jakimis swoimi planami, nie byly [...]

[...] na hantlach 4 x 12 13kg /10 reps 4. - ściąganie drążka do brzucha w opadzie nachwytem 3 x 16 - rozpietki brama 3 x 12 10kg / 5kg 5. SS - unoszenie nóg w podporze 3 x 12 - plank 3 x 30s + Podciąganie na drążku z pomocą 2 x 5 no i pozamiatane, fajny trening, krótkie przerwy ost seria: https://www.youtube.com/watch?v=KXXuIWnRR50&feature=youtu.be

[...] na chudę mleko możesz sobie pozwolić. Te małe ładowania (5 godzin) są zdecydowanie przyjemniejsze, ale pozostaje pytanie czy to wystarczy, w badaniach na szczurach podobno tak, ale ich metabolizm jest inny. Nawet, gdyby działały to i tak w zależności od % bf przerwy 1-2 tyg. są niezbędne. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-19 10:48:30

[...] jacyś świeżacy i się patrzeli jak na monstrum jakieś chciałem skończyć na 120, ale w przedostatniej serii już było ciężko, więc odpuściłem pompa na prostownikach była 2. przerwy były po 2 minuty albo i więcej, bo aż 3 osoby się podciągały, więc dało radę tyle wyciągnąć, w pierwszych seriach jakiś tam zapas był, ale ostatnie powt. już do [...]

[...] CARDIO BEAR COMPLEX - 5 serii - 12 powtórzeń (power clean, front sqad, push press, przysiad klasyczny, push press i zejście do ziemi - to jest 1 pow) - przerwy 30sek - 25kg obciążenia Całość zajeła około 10 minut i dała nieźle w kość. DIETA Z racji tego, że trening po posiłku był nie robilem swojego "izotonika" więc były [...]

[...] :-)siła poszła strasznie do przodu, czuje to. W skosach ostatnia seria na 3 samodzielne ruchy, pozostałe dwa z pomoca kolegi, siady samodzielnie z pełnym darciem mordy, przerwy w większości serii tylko na zmiane ciezaru lub łyk Bcaa i notatke. Chociaz niestety czasami trzeba bylo czekać na stanowisko. Koszulka po treningu miala piekny żywy [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, [...]

[...] -Jeżeli w miarę trwania treningu dobrany początkowo ciężar będzie zbyt lekki, spowalniamy ruch ćwiczenia, zatrzymujemy ciężar na klatce na 1 sek, lub skracamy o 30-40 sek przerwy wypoczynkowe miedzy seriami. -Ćwiczenia 3 i 4 to ćwiczenia uzupełniające, ciężar dobieramy tak żeby wykonać założoną ilość powtórzeń bez załamania ruchu. [...]

cześć! wkleję tutaj mój dwudniowy plan na wytrzymałość, bardzo proszę o korektę trening wytrzymałościowy, przerwy między seriami 1min piątek: triceps + klata + barki klata: - wyciskanie sztangi płaska 12x5 - wyciskanie sztangielek płaska 12x5 - wyciskanie sztangi skos - góra 12x5 - wyciskanie sztangi skos - dół 12x5 barki: - wyciskanie sztangi do [...]

[...] ) mam zamiar co miesiac zmieniac zakres powtorzen w seriach np. marzec 3-8 powtorzen kwiecien 8 -15 czasami tydzien lub dwa 15 - 25 powtorzen np od dzisiaj do konca lutego przerwy w cwiczeniach latwych 1 do 2 minut a w trudnych 2 do 4 minut dieta duzo bialka i tluscze malo wegli junkfood tylko w niedziele (tak sie staram ale czasem sie [...]

[...] masy miesniowej ktory znalazlem jakis czas temu w kulturystyce&fitness. Sklada sie z 3 okesow 3 tygodniowych. Pierwszy lekki, male ciezary duzo powtorzen,krotkie przerwy. Drugi dluzsze przerwy w granicach 12-6 powtorzen 2 cwiczenia na miesien. No i ostatnie 3 tygodnie, ciezkie cwiczenia malo powtorzen 6-3 rowiez 2 cwiczenia na kazdy [...]

progresja mniej więcej 50/70/80/90/100 (% 5powt max) przetrenowanie było gdzieś w okolicy 15tygodnia, ale pomiędzy były chyba ze 3, tygodniowe i 2tygodniowe przerwy zdrowotne (miałem pecha) bardzo nisko zacząłem, więc późno wszedłem na duże ciężary a na prostowniki nie narzekam, prędzej mi w MC nogi wysiadają niż prostowniki sporo błędów wtedy [...]